 Don't mind |
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| セルフカウンセリング離婚 | ||||||||
| 書くカウンセリングとしてのセルフカウンセリングは、広い意味 | ||||||||
| でのガイダンスとしてのカウンセリングではありません。 | ||||||||
| また、狭い意味でのセラピィとしてのカウンセリングでもありません。 | ||||||||
| 言いかえると情報提供としてのカウンセリングでもなければ、 | ||||||||
| 心理療法としてのカウンセリングでもありません。 | ||||||||
| それでは、セルフカウンセリングは、いったい、何なのでしょうか？ | ||||||||
| この問にあえて一言で答えるならば、ひとりでできる自己探求の | ||||||||
| ためのカウンセリングであると言って良いでしょう。 | ||||||||
| それは、自分の生活をふりかえって、自分で自分の問題を発見し、 | ||||||||
| 自分の解答を創造していく自己発見・自己変革の方法だからです。 | ||||||||
| もし、セルフカウンセリングが自由な愛に基づく創造性の | ||||||||
| 発揮を可能にするための自己反省法であるとするならば、 | ||||||||
| それは、カウンセリングというよりは、むしろ、生涯にわたる | ||||||||
| 自己教育法であると言ってよいでしょう。 | ||||||||
| 書くこと以外のセルフカウンセリングのやり方があるのかどうか、 | ||||||||
| わたしにはわかりませんが、私はこの｢書く｣という方法で | ||||||||
| セルフカウンセリングを始めました。 | ||||||||
| 今から１０年前のことです。 | ||||||||
| どうしても解決して、すっきりしたい問題を抱えていました。 | ||||||||
| これは、時間はかかりますが、お金はかかりません。 | ||||||||
| 効果はじっくりと現れてきます。 | ||||||||
| 自分の気持ちを引き出してくれる添削を受けたほうが | ||||||||
| いいかもしれませんが、私は今では全くセルフでやっています。 | ||||||||
| それがいいのか悪いのかは、わからないのですが。 | ||||||||
| やり方はとても簡単です。１冊のノートを用意してください。 | ||||||||
| そして、真中に縦線をいれてください。 | ||||||||
| 左のスペースが、相手の言ったこと。したこと。 | ||||||||
| 右は、自分が思ったこと、言ったこと、したこと。 | ||||||||
| 時間の流れに忠実に、ノートに再現し記述していきます。 | ||||||||
| ただ、それだけのことです。 |
| ただそれだけのことですが、なかなか人は冷静に物事をみることが | ||||||
| できません。できなくなっています。 | ||||||
| 問題をかかえこんでしまいますと。 | ||||||
| ついつい、自分の感情が相手の言動にかぶさってきます。 | ||||||
| たとえば、彼は、私に怒ったような表情で｢放っておいてくれ｣と、 | ||||||
| 言った。と書いたとします。 | ||||||
| と、添削ではこんなふうに問いかけが戻ってきます。 | ||||||
| 彼は、本当に怒っていたのでしょうか？ | ||||||
| それとも、あなたにはその時そんなふうに感じられたということですか？ | ||||||
| 今となってはどうですか？ | ||||||
| 今も怒っていたのだと思いますか？ | ||||||
| ふーん。そう言われれば、怒っていたのは自分の方だったかも。 | ||||||
| いや、確かに彼は怒っていた。 | ||||||
| 多分、自分自身に対して怒っていたのだと思う。 | ||||||
| 私に欠点を非難され、自身でも認めていたことだっただけに、他人に | ||||||
| 指摘されて辛かったのだと思う。 | ||||||
| 私が、どうしてあんな発言をしたか、それは彼に強くなってほしい | ||||||
| という気持から。彼に強くなってほしいということは、どういうことか？ | ||||||
| 依存されたくないから。 | ||||||
| 干渉されたくないから。 | ||||||
| あなたは、他人と言っていますが、彼にとってあなたは他人では | ||||||
| なかったのではないでしょうか？ | ||||||
| 他人に自分のことを言われて、どれほど動揺しますか？ | ||||||
| と、まー こんな感じで続いていくわけです。 | ||||||
| 古い記憶をたどって書いていくので、間違いはたくさんあるでしょう。 | ||||||
| でも、大筋で違っていなければ良いのです。 | ||||||
| そういうことはたいした問題ではなくて、考え方のクセとか、心の | ||||||
| クセとか習慣とか、思考の嗜好と言うのか（笑）良くも悪くも自分の | ||||||
| 気持を深く洞察する力をつけるのが目的なのです。 |
| よく、物事を斜めに解釈する人がいますよね。 | ||||||
| そういう人のことをどう思いますか？ | ||||||
| イヤなヤツですよね。 | ||||||
| 誉めても疑うっていうのか、｢何 狙っとんの｣ってな調子で、素直に | ||||||
| いやー照れるなーと笑ってナンゴロと出来ない人。 | ||||||
| 私も、風雪に耐え人間が丸くなってきたのか、そーゆーイヤな人の | ||||||
| 背後にある｢悲しみ｣ってぇヤツにも目が届くようになりました。 | ||||||
| ま、実際は想像でしかないですが。 | ||||||
| ｢あなた、トラウマ？｣って、市原悦子さんみたく入り込めませんもの。 | ||||||
| 自分のことでいっぱいいっぱいですから。でもね、想像できると結構 | ||||||
| ラクになれるんですよ。 | ||||||
| この人は、よっぽど人にイヤな目に合わされたことがあるんで、素直に | ||||||
| なれないいんだろーなと、思うと、拒否されても、まっ 仕方ないかで、 | ||||||
| 流せるようになるんです。 | ||||||
| 私が言ったからでなくて、誰が言ってもこうなるんだってわかると、 | ||||||
| 気楽になれるものです。 | ||||||
| 脱線ついでに。 | ||||||
| 私の属しているあるグループは、フリーペーパーを作成しています。 | ||||||
| この中にひとり ひねくれウーマンが混じってイロイロ統制を乱してくれ | ||||||
| ちゃってます。 | ||||||
| このウーマンのお陰で、このグループを去るか去るまいかの決断を | ||||||
| している人も若干名います。 | ||||||
| 私は、あからさまに無視しない程度に（ひどいかな？？）受け流して、 | ||||||
| やることやればいいじゃん。と、考えてますのでお気楽です。 | ||||||
| それに、話してみれば、それなりにスジの通ったことをおっしゃるのです。 | ||||||
| 他人にも厳しいし、また自分にも厳しい。 | ||||||
| 私みたいに、まっ、いいかーでは見過ごせないので、ついつい口を | ||||||
| はさみ嫌われる。嫌われてると、ご自分でおっしゃってます。 | ||||||
| 嫌われ者というレッテルを自らが貼ってしまっていますから、たまに | ||||||
| 誉められても、すんなり受け入れられない。 | ||||||
| 自分のことだけでなく、他人が他人に誉められても、どーもガテンが | ||||||
| いかないようで、茶々をいれる。 | ||||||
| ん？茶々をいれるって言いませんか？ | ||||||
| 意味は多分、えーと、そそのかす？はやしたてる？脱線させる？ | ||||||
| お茶だから、一服する？かな。 | ||||||
| では、ひとまずここでティータイムということで。 | ||||||
| 2005/1/20 記 | ||||||
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